圖片來源：https://goo.gl/X0lPm5
一顆個頭小小的堅果，麻雀雖小卻五臟俱全，營養成分可是比起許多蔬果還要來得高，堅果中含有大量對人體有益的不飽和脂肪、維生素E、膳食纖維，若適量的攝取，有助於預防、降低心血管疾病發生。接下來要告訴大家五大堅果營養排行榜，看看哪五大堅果是堅果營養價值中排行較高的！
★五大堅果營養排行榜★
堅果營養排行榜NO.1 核桃
核桃在堅果營養排行榜中獨佔第一，原因在於它的抗氧化成分是所有堅果類中最高的。經常且適量的攝取核桃，能夠降低心血管疾病風險、對抗糖尿病以及部分癌症，可說是慢性疾病的殺手啊！
堅果營養排行榜NO.2 杏仁
許多人相當畏懼的杏仁，則是堅果營養排行榜的第二名。杏仁內含了豐富的葉酸和維生素E，對於心臟有一定的益處。而杏仁也是單一堅果中含量最多種堅果營養的堅果，富含食物纖維、鎂、鉀、鈣、鋅以及蛋白質，一顆杏仁就能攝取到多種營養素喔！
堅果營養排行榜NO.3 夏威夷果
而夏威夷果是堅果營養排行第三名，其口感吃起來香脆且帶有淡淡奶油味，富含不飽和脂肪酸，有助降低膽固醇；一方面有調節血脂、預防中風及認知障礙症的效果，相當適合老年人食用。
堅果營養排行榜NO.4 腰果
腰果有「堅果中的牛肉」之美稱，主因在於其富含鐵，含量是牛肉的2倍之多，尤其適合素食主義者和孕婦食用。此外，腰果的脂肪含量比大多數堅果要低，有助降低膽結石風險。
堅果營養排行榜NO.5 花生
花生屬於豆科植物，其富含的抗氧化成分可保護細胞健康，有助預防心臟病和癌症，同時花生的維生素E含量在堅果中特別高，對皮膚健康很有好處。
看完這篇堅果營養排行榜後，對於堅果營養成分有更深一層的認識與瞭解了嗎？適當的攝取堅果對身體有許多的好處喔！而上述所提及的堅果營養，在鴻鼎菓子買得到唷！手工揀選出新鮮飽滿的堅果，反覆拌炒後與香濃塔皮做完美結合，低糖低油的鴻鼎菓子堅果塔，嘴饞時吃上一顆也不會有負擔！現在就到鴻鼎菓子官方網站訂購最營養的堅果塔吧～
留言列表
